Pappa con ricotta e spinaci
Adatto ai bambiniPappa cremosa ricca di calcio, dai 8 mesi.
Ingredienti
- Spinaci freschi (puliti)50 g
- Ricotta vaccina fresca30 g
- Crema di riso istantanea20 g
- Brodo vegetale (senza sale)180 ml
- Olio extravergine di oliva5 g
Allergeni
Latte
Può contenere tracce di: Sedano.
Procedimento
- Lavare accuratamente le foglie di spinaci sotto acqua corrente e rimuovere i gambi più duri.
- Cuocere gli spinaci a vapore per circa 5-7 minuti finché non risultano teneri, per preservare i micronutrienti.
- Scolare bene gli spinaci e frullarli con un mixer ad immersione fino a ottenere una purea liscia e omogenea.
- Scaldare il brodo vegetale in un pentolino portandolo a una temperatura di circa 60-70°C (evitare il bollore forte).
- Versare la crema di riso a pioggia nel brodo caldo, mescolando energicamente con una frusta per evitare la formazione di grumi.
- Aggiungere la purea di spinaci alla crema di riso e incorporare bene.
- Lavorare la ricotta con un cucchiaio per renderla cremosa, quindi unirla alla pappa mescolando delicatamente.
- Completare con l'olio extravergine di oliva a crudo e verificare che la temperatura sia idonea al consumo (circa 37°C).
Valori nutrizionali (stima)
| Per porzione (250 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 761 kJ / 182 kcal | 304 kJ / 73 kcal |
| Proteine | 5.4 g | 2.2 g |
| Carboidrati | 18 g | 7.4 g |
| di cui zuccheri | 1.2 g | 0.5 g |
| Grassi | 9.2 g | 3.7 g |
| di cui saturi | 3.8 g | 1.5 g |
| Fibre | 1.8 g | 0.7 g |
| Sale | 0.1 g | 0.04 g |
Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.
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