Pasta broccoli e mandorle
Pasta cremosa ai broccoli con mandorle tostate.
Ingredienti
- Orecchiette di semola di grano duro320 g
- Broccoli (cimette)600 g
- Mandorle a lamelle60 g
- Aglio2 spicchi
- Peperoncino fresco1
- Olio extravergine d'oliva60 ml
- Sale fino12 g
Allergeni
Frutta a guscio, Glutine
Procedimento
- Monda i broccoli ricavando le cimette e pelando la parte tenera del gambo, tagliandola a cubetti piccoli.
- In una padella antiaderente, tosta le mandorle a fuoco medio per 3-4 minuti finché non risultano dorate e fragranti; tieni da parte.
- Porta a bollore una pentola capiente con circa 4 litri d'acqua e aggiungi 10g di sale.
- Tuffa i broccoli nell'acqua bollente e cuocili per circa 4 minuti dal momento in cui l'acqua riprende il bollore.
- Aggiungi le orecchiette nella stessa pentola dei broccoli e prosegui la cottura seguendo i tempi indicati sulla confezione.
- Nel frattempo, in un'ampia padella, scalda l'olio extravergine con gli spicchi d'aglio schiacciati e il peperoncino tritato per 2 minuti a fuoco dolce.
- Prima di scolare la pasta, preleva un mestolo di acqua di cottura e versalo nella padella con il soffritto, rimuovendo l'aglio.
- Scola le orecchiette e i broccoli al dente e trasferiscili direttamente nella padella; salta a fiamma vivace per 2 minuti per creare un'emulsione cremosa.
- Spegni il fuoco, regola di sale se necessario, aggiungi le mandorle tostate e un filo d'olio a crudo prima di servire.
Valori nutrizionali (stima)
| Per porzione (380 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 2384 kJ / 570 kcal | 627 kJ / 150 kcal |
| Proteine | 16 g | 4.3 g |
| Carboidrati | 62 g | 16 g |
| di cui zuccheri | 3.8 g | 1.0 g |
| Grassi | 26 g | 6.9 g |
| di cui saturi | 3.7 g | 1.0 g |
| Fibre | 9.1 g | 2.4 g |
| Sale | 2.4 g | 0.63 g |
Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.
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