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Pasta broccoli e mandorle

Pasta broccoli e mandorle

4 porzioni · Preparazione 0 min · Cottura 0 min · Facile

Pasta cremosa ai broccoli con mandorle tostate.

Ingredienti

  • Orecchiette di semola di grano duro320 g
  • Broccoli (cimette)600 g
  • Mandorle a lamelle60 g
  • Aglio2 spicchi
  • Peperoncino fresco1
  • Olio extravergine d'oliva60 ml
  • Sale fino12 g

Allergeni

Frutta a guscio, Glutine

Procedimento

  1. Monda i broccoli ricavando le cimette e pelando la parte tenera del gambo, tagliandola a cubetti piccoli.
  2. In una padella antiaderente, tosta le mandorle a fuoco medio per 3-4 minuti finché non risultano dorate e fragranti; tieni da parte.
  3. Porta a bollore una pentola capiente con circa 4 litri d'acqua e aggiungi 10g di sale.
  4. Tuffa i broccoli nell'acqua bollente e cuocili per circa 4 minuti dal momento in cui l'acqua riprende il bollore.
  5. Aggiungi le orecchiette nella stessa pentola dei broccoli e prosegui la cottura seguendo i tempi indicati sulla confezione.
  6. Nel frattempo, in un'ampia padella, scalda l'olio extravergine con gli spicchi d'aglio schiacciati e il peperoncino tritato per 2 minuti a fuoco dolce.
  7. Prima di scolare la pasta, preleva un mestolo di acqua di cottura e versalo nella padella con il soffritto, rimuovendo l'aglio.
  8. Scola le orecchiette e i broccoli al dente e trasferiscili direttamente nella padella; salta a fiamma vivace per 2 minuti per creare un'emulsione cremosa.
  9. Spegni il fuoco, regola di sale se necessario, aggiungi le mandorle tostate e un filo d'olio a crudo prima di servire.

Valori nutrizionali (stima)

Per porzione (380 g)Per 100 g
Energia2384 kJ / 570 kcal627 kJ / 150 kcal
Proteine16 g4.3 g
Carboidrati62 g16 g
di cui zuccheri3.8 g1.0 g
Grassi26 g6.9 g
di cui saturi3.7 g1.0 g
Fibre9.1 g2.4 g
Sale2.4 g0.63 g

Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.

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