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Pho bo

Pho bo

Vietnam · 4 porzioni · Preparazione 0 min · Cottura 0 min · Difficile

Zuppa vietnamita di manzo speziata con noodles di riso.

Ingredienti

  • Ossa di manzo (midollo e ginocchio)1000 g
  • Controfiletto di manzo300 g
  • Noodles di riso (secchi)300 g
  • Anice stellato3 pezzi
  • Cannella (stecca)1 pezzo
  • Zenzero fresco50 g
  • Cipolla dorata150 g
  • Lime2 pezzi
  • Coriandolo fresco30 g
  • Salsa di pesce60 ml
  • Zucchero di canna o candito20 g
  • Sale fino10 g
  • Chiodi di garofano3 pezzi
  • Germogli di fagiolo mungo150 g
  • Peperoncino Thai2 pezzi

Allergeni

Pesce

Procedimento

  1. Sbianchire le ossa in acqua bollente per 10 minuti, scolarle e sciacquarle sotto acqua corrente per eliminare le impurità.
  2. Tostare la cipolla tagliata a metà e lo zenzero affettato su una piastra o fiamma viva finché non risultano parzialmente bruciati in superficie.
  3. In una pentola capiente, unire le ossa pulite, la cipolla, lo zenzero, l'anice stellato, la cannella e i chiodi di garofano; coprire con 3 litri d'acqua fredda.
  4. Portare a bollore, poi abbassare la fiamma e sobbollire (simmering) per almeno 3 ore a 90-95°C, schiumando costantemente il grasso e le impurità in superficie.
  5. Filtrare il brodo con un panno fine o colino a maglia stretta; aggiungere la salsa di pesce, lo zucchero e il sale regolando il sapore.
  6. Ammollare i noodles di riso in acqua calda secondo le istruzioni della confezione (circa 20-30 min) e poi scottarli brevemente in acqua bollente prima di servire.
  7. Affettare il controfiletto di manzo a fettine sottilissime (quasi trasparenti) contro fibra; se necessario, congelare parzialmente la carne per facilitare il taglio.
  8. Comporre le ciotole: disporre i noodles sul fondo, adagiare le fette di carne cruda e i germogli, poi versare il brodo bollente per cuocere istantaneamente la carne.
  9. Servire immediatamente accompagnando con spicchi di lime, coriandolo fresco e peperoncino a parte.

Valori nutrizionali (stima)

Per porzione (650 g)Per 100 g
Energia2068 kJ / 491 kcal318 kJ / 75 kcal
Proteine32 g5.0 g
Carboidrati60 g9.3 g
di cui zuccheri6.2 g1.0 g
Grassi13 g2.0 g
di cui saturi5.1 g0.8 g
Fibre2.1 g0.3 g
Sale4.8 g0.74 g

Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.

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