Pho bo
Zuppa vietnamita di manzo speziata con noodles di riso.
Ingredienti
- Ossa di manzo (midollo e ginocchio)1000 g
- Controfiletto di manzo300 g
- Noodles di riso (secchi)300 g
- Anice stellato3 pezzi
- Cannella (stecca)1 pezzo
- Zenzero fresco50 g
- Cipolla dorata150 g
- Lime2 pezzi
- Coriandolo fresco30 g
- Salsa di pesce60 ml
- Zucchero di canna o candito20 g
- Sale fino10 g
- Chiodi di garofano3 pezzi
- Germogli di fagiolo mungo150 g
- Peperoncino Thai2 pezzi
Allergeni
Pesce
Procedimento
- Sbianchire le ossa in acqua bollente per 10 minuti, scolarle e sciacquarle sotto acqua corrente per eliminare le impurità.
- Tostare la cipolla tagliata a metà e lo zenzero affettato su una piastra o fiamma viva finché non risultano parzialmente bruciati in superficie.
- In una pentola capiente, unire le ossa pulite, la cipolla, lo zenzero, l'anice stellato, la cannella e i chiodi di garofano; coprire con 3 litri d'acqua fredda.
- Portare a bollore, poi abbassare la fiamma e sobbollire (simmering) per almeno 3 ore a 90-95°C, schiumando costantemente il grasso e le impurità in superficie.
- Filtrare il brodo con un panno fine o colino a maglia stretta; aggiungere la salsa di pesce, lo zucchero e il sale regolando il sapore.
- Ammollare i noodles di riso in acqua calda secondo le istruzioni della confezione (circa 20-30 min) e poi scottarli brevemente in acqua bollente prima di servire.
- Affettare il controfiletto di manzo a fettine sottilissime (quasi trasparenti) contro fibra; se necessario, congelare parzialmente la carne per facilitare il taglio.
- Comporre le ciotole: disporre i noodles sul fondo, adagiare le fette di carne cruda e i germogli, poi versare il brodo bollente per cuocere istantaneamente la carne.
- Servire immediatamente accompagnando con spicchi di lime, coriandolo fresco e peperoncino a parte.
Valori nutrizionali (stima)
| Per porzione (650 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 2068 kJ / 491 kcal | 318 kJ / 75 kcal |
| Proteine | 32 g | 5.0 g |
| Carboidrati | 60 g | 9.3 g |
| di cui zuccheri | 6.2 g | 1.0 g |
| Grassi | 13 g | 2.0 g |
| di cui saturi | 5.1 g | 0.8 g |
| Fibre | 2.1 g | 0.3 g |
| Sale | 4.8 g | 0.74 g |
Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.
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