Pollo teriyaki
Pollo glassato dolce-salato con riso al vapore.
Ingredienti
- Cosce di pollo (disossate, con pelle)600 g
- Riso Basmati300 g
- Salsa di soia (tradizionale)70 g
- Mirin50 g
- Zucchero semolato15 g
- Semi di sesamo bianco10 g
- Olio di semi di arachidi15 g
- Zenzero fresco grattugiato10 g
- Sale fino (per il riso)8 g
Allergeni
Arachidi, Glutine, Sesamo, Soia
Può contenere tracce di: Solfiti.
Procedimento
- Sciacquare il riso basmati sotto acqua fredda corrente finché l'acqua non risulta limpida per eliminare l'amido in eccesso.
- Cuocere il riso in 450 ml di acqua leggermente salata per assorbimento: portare a bollore, coprire e cuocere a fuoco minimo per 10-12 minuti senza sollevare il coperchio.
- In una ciotola, emulsionare la salsa di soia, il mirin, lo zucchero e lo zenzero grattugiato fino a sciogliere completamente lo zucchero.
- Asciugare accuratamente la pelle del pollo con carta assorbente e tagliare le cosce in bocconi uniformi di circa 3 cm.
- Scaldare una padella ampia o un wok con l'olio di arachidi a fuoco medio-alto; quando sfrigola, adagiare il pollo con la pelle rivolta verso il basso.
- Rosolare il pollo per 5-6 minuti senza muoverlo troppo, finché la pelle non sarà dorata e croccante.
- Girare i pezzi di pollo, cuocere per altri 2-3 minuti e rimuovere con carta assorbente l'eventuale grasso in eccesso rilasciato in padella.
- Versare la miscela teriyaki nella padella e far ridurre a fuoco vivace per 2-4 minuti, roteando il pollo finché non sarà completamente avvolto da una glassa lucida e densa.
- Tostare i semi di sesamo in un padellino separato per 1 minuto fino a leggera doratura.
- Servire il pollo caldissimo sopra il letto di riso basmati, completando con i semi di sesamo tostati.
Valori nutrizionali (stima)
| Per porzione (380 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 2810 kJ / 669 kcal | 739 kJ / 176 kcal |
| Proteine | 34 g | 9.0 g |
| Carboidrati | 72 g | 19 g |
| di cui zuccheri | 10 g | 2.8 g |
| Grassi | 27 g | 7.1 g |
| di cui saturi | 6.9 g | 1.8 g |
| Fibre | 1.4 g | 0.4 g |
| Sale | 4.6 g | 1.2 g |
Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.
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