Purea di pera e banana
Adatto ai bambiniMerenda dolce naturale senza zuccheri aggiunti.
Ingredienti
- Pera (varietà Williams o Abate)1 intera (circa 160g lordi)
- Banana matura1/2 (circa 60g al netto della buccia)
Allergeni
Nessuno dei 14 allergeni principali tra gli ingredienti.
Procedimento
- Lavare accuratamente la pera sotto acqua corrente, sbucciarla e rimuovere il picciolo, il torsolo e tutti i semi interni.
- Tagliare la polpa della pera a cubetti regolari di circa 1,5 cm per garantire una cottura uniforme.
- Predisporre la cottura a vapore: posizionare i cubetti di pera nel cestello e cuocere per circa 6-8 minuti, finché non risultano molto teneri alla pressione di una forchetta.
- Nel frattempo, sbucciare la banana e prelevarne la metà indicata, tagliandola a rondelle sottili.
- Estrarre la pera dal vaporizzatore e lasciarla intiepidire per 2 minuti affinché perda il calore eccessivo.
- Trasferire i cubetti di pera cotta e le rondelle di banana cruda in un contenitore alto e stretto adatto al frullatore a immersione.
- Frullare il composto ad alta velocità fino a ottenere una purea perfettamente liscia, vellutata e priva di grumi o filamenti.
- Controllare la consistenza: se troppo densa per il grado di svezzamento del bambino, aggiungere un cucchiaino di acqua di cottura della pera.
- Verificare la temperatura della purea sul dorso della mano prima di somministrarla.
- Servire immediatamente per evitare l'ossidazione enzimatica che tenderebbe a scurire il frutto.
Valori nutrizionali (stima)
| Per porzione (180 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 510 kJ / 121 kcal | 283 kJ / 67 kcal |
| Proteine | 1.1 g | 0.6 g |
| Carboidrati | 26 g | 14 g |
| di cui zuccheri | 22 g | 12 g |
| Grassi | 0.3 g | 0.2 g |
| di cui saturi | 0.1 g | 0.1 g |
| Fibre | 5.6 g | 3.1 g |
| Sale | 0.0 g | 0.0 g |
Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.
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