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Ratatouille

Ratatouille

Francia · 4 porzioni · Preparazione 0 min · Cottura 0 min · Facile

Verdure estive stufate alla provenzale.

Ingredienti

  • Melanzana300g (1 unità media)
  • Zucchine400g (2 unità medie)
  • Peperoni (rosso e giallo)450g (2 unità)
  • Pomodori ramati maturi500g (4 unità)
  • Cipolla dorata100g (1 unità)
  • Timo fresco3g (q.b.)
  • Olio extravergine d'oliva55ml (4 cucchiai)
  • Sale fino6g

Allergeni

Nessuno dei 14 allergeni principali tra gli ingredienti.

Procedimento

  1. Lavare tutte le verdure e tagliarle a cubetti uniformi di circa 2 cm per garantire una cottura omogenea.
  2. Incidere i pomodori a croce, sbollentarli per 30 secondi, pelarli, privarli dei semi e ridurli in filetti o cubetti.
  3. In una casseruola ampia, scaldare un cucchiaio di olio e rosolare le melanzane a fuoco vivace finché non saranno dorate; rimuoverle e tenerle da parte.
  4. Ripetere l'operazione con le zucchine, cuocendole con un cucchiaio di olio finché non risultano leggermente croccanti, poi metterle da parte.
  5. Aggiungere l'olio rimanente e soffriggere la cipolla affettata finemente insieme ai peperoni per circa 10 minuti a fuoco medio.
  6. Unire le melanzane e le zucchine precedentemente cotte nella casseruola con i peperoni e la cipolla.
  7. Aggiungere i pomodori, le foglioline di timo e il sale; mescolare delicatamente con un cucchiaio di legno.
  8. Coprire con un coperchio e lasciare stufare a fuoco dolce per 30 minuti, mescolando di tanto in tanto.
  9. Rimuovere il coperchio negli ultimi 5-10 minuti di cottura per far asciugare l'acqua di vegetazione in eccesso.
  10. Lasciar riposare la ratatouille per almeno 10 minuti prima di servire, per permettere ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

Valori nutrizionali (stima)

Per porzione (260 g)Per 100 g
Energia736 kJ / 178 kcal283 kJ / 69 kcal
Proteine3.2 g1.2 g
Carboidrati6.0 g2.3 g
di cui zuccheri6.0 g2.3 g
Grassi14 g5.5 g
di cui saturi2.1 g0.8 g
Fibre6.8 g2.6 g
Sale1.5 g0.58 g

Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.

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