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Riso alla cantonese

Riso alla cantonese

Cina · 4 porzioni · Preparazione 0 min · Cottura 0 min · Facile

Riso saltato con uova, piselli e prosciutto.

Ingredienti

  • Riso basmati300 g
  • Uova3
  • Piselli fini (freschi o surgelati)150 g
  • Prosciutto cotto in una sola fetta150 g
  • Salsa di soia45 ml
  • Olio di semi di arachide30 ml
  • Cipollotto fresco40 g
  • Sale fino4 g
  • Pepe bianco macinato1 g

Allergeni

Arachidi, Glutine, Soia, Uova

Procedimento

  1. Sciacquare il riso sotto acqua corrente finché l'acqua non risulta limpida, quindi bollirlo in acqua leggermente salata per circa 10-12 minuti.
  2. Scolare il riso e stenderlo su una teglia fredda per bloccare la cottura e far evaporare l'umidità; i chicchi devono risultare asciutti e sgranati.
  3. Tagliare il prosciutto cotto a cubetti regolari di circa 0,5 cm e affettare finemente il cipollotto, separando la parte bianca dalla verde.
  4. Sbattere leggermente le uova in una ciotola con un pizzico di sale e il pepe bianco.
  5. Scaldare un wok o una padella ampia con metà dell'olio di semi a fuoco vivo; versare le uova e cuocerle velocemente 'strapazzandole' per 1 minuto, poi rimuoverle ancora morbide.
  6. Aggiungere l'olio rimanente nel wok e soffriggere la parte bianca del cipollotto e i piselli per circa 2-3 minuti a fiamma media.
  7. Alzare la fiamma al massimo, unire il prosciutto e il riso freddo, saltando energicamente per 3 minuti affinché il riso sfrigoli e si sgrani perfettamente.
  8. Aggiungere le uova precedentemente cotte e la salsa di soia, saltando per un altro minuto per distribuire i sapori in modo omogeneo.
  9. Completare con la parte verde del cipollotto a crudo e servire immediatamente.

Valori nutrizionali (stima)

Per porzione (285 g)Per 100 g
Energia1928 kJ / 458 kcal677 kJ / 161 kcal
Proteine20 g6.8 g
Carboidrati60 g21 g
di cui zuccheri2.1 g0.7 g
Grassi15 g5.2 g
di cui saturi3.2 g1.1 g
Fibre2.8 g1.0 g
Sale2.4 g0.84 g

Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.

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