Riso alla cantonese
Riso saltato con uova, piselli e prosciutto.
Ingredienti
- Riso basmati300 g
- Uova3
- Piselli fini (freschi o surgelati)150 g
- Prosciutto cotto in una sola fetta150 g
- Salsa di soia45 ml
- Olio di semi di arachide30 ml
- Cipollotto fresco40 g
- Sale fino4 g
- Pepe bianco macinato1 g
Allergeni
Arachidi, Glutine, Soia, Uova
Procedimento
- Sciacquare il riso sotto acqua corrente finché l'acqua non risulta limpida, quindi bollirlo in acqua leggermente salata per circa 10-12 minuti.
- Scolare il riso e stenderlo su una teglia fredda per bloccare la cottura e far evaporare l'umidità; i chicchi devono risultare asciutti e sgranati.
- Tagliare il prosciutto cotto a cubetti regolari di circa 0,5 cm e affettare finemente il cipollotto, separando la parte bianca dalla verde.
- Sbattere leggermente le uova in una ciotola con un pizzico di sale e il pepe bianco.
- Scaldare un wok o una padella ampia con metà dell'olio di semi a fuoco vivo; versare le uova e cuocerle velocemente 'strapazzandole' per 1 minuto, poi rimuoverle ancora morbide.
- Aggiungere l'olio rimanente nel wok e soffriggere la parte bianca del cipollotto e i piselli per circa 2-3 minuti a fiamma media.
- Alzare la fiamma al massimo, unire il prosciutto e il riso freddo, saltando energicamente per 3 minuti affinché il riso sfrigoli e si sgrani perfettamente.
- Aggiungere le uova precedentemente cotte e la salsa di soia, saltando per un altro minuto per distribuire i sapori in modo omogeneo.
- Completare con la parte verde del cipollotto a crudo e servire immediatamente.
Valori nutrizionali (stima)
| Per porzione (285 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 1928 kJ / 458 kcal | 677 kJ / 161 kcal |
| Proteine | 20 g | 6.8 g |
| Carboidrati | 60 g | 21 g |
| di cui zuccheri | 2.1 g | 0.7 g |
| Grassi | 15 g | 5.2 g |
| di cui saturi | 3.2 g | 1.1 g |
| Fibre | 2.8 g | 1.0 g |
| Sale | 2.4 g | 0.84 g |
Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.
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