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Vellutata di zucca

Vellutata di zucca

4 porzioni · Preparazione 0 min · Cottura 0 min · Facile

Vellutata dolce e avvolgente allo zenzero.

Ingredienti

  • Zucca (varietà Delica o Mantovana, peso pulito)800 g
  • Patate150 g (1 media)
  • Cipolla dorata100 g (1 media)
  • Zenzero fresco radice15 g (1 pezzo)
  • Brodo vegetale (contenente sedano)800 ml
  • Olio extravergine di oliva30 g
  • Semi di zucca decorticati20 g (2 cucchiai)
  • Sale fino4 g
  • Pepe neroq.b.

Allergeni

Sedano

Procedimento

  1. Monda la zucca e la patata tagliandole a cubetti regolari di circa 2 cm per garantire una cottura uniforme.
  2. Trita finemente la cipolla e grattugia lo zenzero fresco dopo averlo pelato.
  3. In una casseruola ampia, scalda 20 g di olio extravergine e rosola la cipolla a fuoco dolce per 5 minuti finché non diventa trasparente.
  4. Aggiungi lo zenzero grattugiato, la zucca e la patata; insaporisci con il sale e lascia tostare a fiamma media per 3-4 minuti mescolando spesso.
  5. Copri le verdure con il brodo vegetale bollente e porta a ebollizione.
  6. Abbassa la fiamma e cuoci con coperchio socchiuso per circa 20-25 minuti, o finché la zucca e la patata non risulteranno molto tenere.
  7. Nel frattempo, tosta i semi di zucca in un padellino antiaderente senza grassi per 2 minuti finché non diventano croccanti.
  8. Spegni il fuoco e frulla il composto con un frullatore a immersione fino a ottenere una texture liscia e vellutata.
  9. Emulsiona la vellutata aggiungendo i restanti 10 g di olio a filo e regola di sale e pepe se necessario.
  10. Distribuisci nelle fondine e decora con i semi di zucca tostati prima di servire.

Valori nutrizionali (stima)

Per porzione (420 g)Per 100 g
Energia807 kJ / 194 kcal192 kJ / 46 kcal
Proteine4.2 g1.0 g
Carboidrati18 g4.2 g
di cui zuccheri9.8 g2.3 g
Grassi10 g2.5 g
di cui saturi1.6 g0.4 g
Fibre5.8 g1.4 g
Sale2.1 g0.5 g

Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.

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