Banana bread vegano
Plumcake umido e profumato alla banana.
Ingredienti
- Banane molto mature (polpa)300 g
- Farina 00250 g
- Zucchero di canna100 g
- Olio di semi di girasole70 ml
- Bevanda di soia senza zucchero80 ml
- Lievito chimico per dolci16 g
- Gherigli di noci50 g
- Sale fino2 g
- Cannella in polvere1 g
Allergeni
Frutta a guscio, Glutine, Soia
Procedimento
- Preriscaldare il forno in modalità statica a 180°C e foderare uno stampo da plumcake (circa 22-24 cm) con carta forno.
- In una ciotola capiente, schiacciare le banane con una forchetta fino a ridurle in una purea omogenea.
- Aggiungere alla purea di banane l'olio di semi, la bevanda di soia e lo zucchero di canna, mescolando vigorosamente con una frusta a mano.
- Setacciare sopra il composto liquido la farina 00, il lievito, il sale e la cannella per evitare la formazione di grumi.
- Mescolare brevemente con una spatola fino a quando le polveri sono appena incorporate; non lavorare troppo l'impasto per non renderlo gommoso.
- Tritare grossolanamente i gherigli di noci e incorporarli delicatamente al composto.
- Versare l'impasto nello stampo, livellando la superficie con il dorso di un cucchiaio.
- Cuocere nel ripiano centrale del forno per circa 45-50 minuti, effettuando la prova stecchino: deve uscire pulito e asciutto.
- Sfornare e lasciare intiepidire nello stampo per 10 minuti, poi trasferire su una gratella per il raffreddamento completo.
Valori nutrizionali (stima)
| Per porzione (95 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 1298 kJ / 310 kcal | 1366 kJ / 326 kcal |
| Proteine | 4.8 g | 5.1 g |
| Carboidrati | 41 g | 43 g |
| di cui zuccheri | 18 g | 18 g |
| Grassi | 14 g | 14 g |
| di cui saturi | 1.4 g | 1.5 g |
| Fibre | 2.5 g | 2.6 g |
| Sale | 0.2 g | 0.21 g |
Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.
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