Biscotti avena e mela
Adatto ai bambiniBiscotti morbidi per la merenda.
Ingredienti
- Fiocchi d'avena integrali150 g
- Mela Golden (circa 1 media)150 g
- Banana matura (circa 1 media)120 g
- Uvetta sultanina30 g
- Succo di limone5 ml
- Cannella in polvere1 g
Allergeni
Glutine
Può contenere tracce di: Solfiti.
Procedimento
- Preriscalda il forno a 180°C in modalità statica e rivesti una teglia con carta forno.
- Metti l'uvetta in ammollo in acqua tiepida per circa 10 minuti per ammorbidirla, poi scola e strizza bene.
- In una ciotola capiente, schiaccia la banana con una forchetta fino a ottenere una purea omogenea priva di grossi pezzi.
- Sbuccia la mela e grattugiala finemente con una grattugia a fori medi; aggiungila subito alla banana insieme al succo di limone per evitare l'ossidazione.
- Unisci i fiocchi d'avena, l'uvetta strizzata e la cannella al composto di frutta.
- Mescola accuratamente il tutto e lascia riposare l'impasto per 5 minuti, permettendo all'avena di assorbire l'umidità della frutta.
- Utilizzando un cucchiaio, preleva circa 25-30g di composto e forma 15 palline, disponendole sulla teglia ben distanziate.
- Schiaccia leggermente ogni pallina con il dorso del cucchiaio per dare la forma tipica del biscotto (spessore circa 1 cm).
- Cuoci nel ripieno centrale del forno per 15-18 minuti, o finché i bordi risulteranno leggermente dorati ma il cuore resterà morbido.
- Sforna e lascia raffreddare completamente su una gratella prima di servire, per permettere alla struttura di stabilizzarsi.
Valori nutrizionali (stima)
| Per porzione (25 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 244 kJ / 58 kcal | 974 kJ / 231 kcal |
| Proteine | 1.3 g | 5.2 g |
| Carboidrati | 11 g | 43 g |
| di cui zuccheri | 3.1 g | 12 g |
| Grassi | 0.7 g | 2.8 g |
| di cui saturi | 0.1 g | 0.4 g |
| Fibre | 1.5 g | 6.0 g |
| Sale | 0.0 g | 0.0 g |
Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.
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