Chili con carne
Lo stufato texano di manzo e fagioli rossi speziato.
Ingredienti
- Macinato di manzo (scelta 15% grasso)600 g
- Fagioli rossi precotti (peso sgocciolato)480 g
- Polpa di pomodoro fine400 g
- Cipolla bianca120 g
- Peperone rosso200 g
- Aglio6 g
- Olio extravergine di oliva30 ml
- Brodo di carne (manzo)250 ml
- Sale fino8 g
- Zucchero semolato5 g
- Cumino in polvere5 g
- Peperoncino in polvere3 g
- Paprika affumicata4 g
- Pepe nero macinato2 g
- Cioccolato fondente 70% (opzionale)10 g
Allergeni
Nessuno dei 14 allergeni principali tra gli ingredienti.
Può contenere tracce di: Latte, Sedano, Soia.
Procedimento
- Trita finemente la cipolla e l'aglio; taglia il peperone a cubetti di circa 1 cm.
- In una casseruola capiente in ghisa o acciaio, scalda l'olio e soffriggi le verdure a fuoco medio per 8-10 minuti finché non risultano tenere.
- Aumenta la fiamma, aggiungi il macinato di manzo e sgranalo bene con un cucchiaio di legno; lascialo rosolare finché non si attiva la reazione di Maillard (crosticina bruna).
- Aggiungi il cumino, il peperoncino e la paprika; tosta le spezie per 1-2 minuti per sprigionarne gli oli essenziali.
- Versa la polpa di pomodoro, lo zucchero e il brodo di carne caldo; porta a leggero bollore.
- Abbassa la fiamma al minimo, copri e lascia cuocere lentamente per 30 minuti, mescolando occasionalmente.
- Sgocciola e sciacqua i fagioli rossi, aggiungili allo stufato insieme al cioccolato fondente e regola di sale e pepe.
- Prosegui la cottura senza coperchio per altri 15 minuti fino a raggiungere una consistenza densa e legata.
- Spegni il fuoco e lascia riposare il chili per 10 minuti prima di servire per stabilizzare i sapori.
Valori nutrizionali (stima)
| Per porzione (285 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 1643 kJ / 394 kcal | 576 kJ / 138 kcal |
| Proteine | 26 g | 9.1 g |
| Carboidrati | 22 g | 7.5 g |
| di cui zuccheri | 6.2 g | 2.2 g |
| Grassi | 21 g | 7.4 g |
| di cui saturi | 8.4 g | 2.9 g |
| Fibre | 6.8 g | 2.4 g |
| Sale | 1.9 g | 0.67 g |
Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.
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