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Chili sin carne

Chili sin carne

Stati Uniti · 4 porzioni · Preparazione 0 min · Cottura 0 min · Facile

Chili vegano con fagioli e mais.

Ingredienti

  • Fagioli rossi (cotti, sgocciolati)480 g
  • Mais dolce (sgocciolato)150 g
  • Pomodori pelati400 g
  • Peperone rosso200 g
  • Cipolla dorata100 g
  • Olio extravergine di oliva30 g
  • Aglio1 spicchio
  • Cumino in polvere1 cucchiaino
  • Peperoncino fresco5 g
  • Paprika affumicata1 cucchiaino
  • Sale fino6 g
  • Brodo vegetale200 ml

Allergeni

Nessuno dei 14 allergeni principali tra gli ingredienti.
Può contenere tracce di: Sedano.

Procedimento

  1. Mondare la cipolla e il peperone, tagliandoli a cubetti uniformi di circa 1 cm.
  2. In una casseruola dal fondo spesso, scaldare l'olio extravergine e soffriggere la cipolla e l'aglio schiacciato per 5 minuti a fuoco medio (circa 140°C).
  3. Aggiungere il peperone e rosolare per 7 minuti, mescolando spesso per uniformare la cottura.
  4. Unire il cumino, la paprika e il peperoncino tritato (privato dei semi se si desidera meno piccantezza) e tostare per 1 minuto.
  5. Aggiungere i pomodori pelati, schiacciandoli grossolanamente con un cucchiaio, e regolare di sale.
  6. Versare nella casseruola i fagioli rossi, il mais e il brodo vegetale caldo.
  7. Portare a bollore, quindi abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento per circa 25 minuti con coperchio semichiuso.
  8. Rimuovere il coperchio negli ultimi 5 minuti di cottura per far restringere il sugo fino a ottenere una consistenza densa e corposa.
  9. Lasciar riposare il chili per 5 minuti prima di servire per permettere ai sapori di stabilizzarsi.

Valori nutrizionali (stima)

Per porzione (340 g)Per 100 g
Energia1104 kJ / 264 kcal325 kJ / 78 kcal
Proteine11 g3.3 g
Carboidrati30 g8.7 g
di cui zuccheri7.4 g2.2 g
Grassi8.8 g2.6 g
di cui saturi1.3 g0.4 g
Fibre11 g3.2 g
Sale1.9 g0.56 g

Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.

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