Crema di riso con zucchine
Adatto ai bambiniPrima pappa delicata, dai 6 mesi.
Ingredienti
- Crema di riso istantanea22 g
- Zucchina100 g
- Patata50 g
- Olio extravergine d'oliva5 g
Allergeni
Nessuno dei 14 allergeni principali tra gli ingredienti.
Procedimento
- Lavare accuratamente le verdure, pelare la patata e spuntare la zucchina.
- Tagliare la patata e la zucchina a cubetti di circa 1 cm per uniformare la cottura.
- Porre le verdure in un pentolino con circa 300 ml di acqua oligominerale e portare a ebollizione.
- Cuocere a fuoco medio per circa 15-20 minuti, finché le verdure non risultano molto tenere.
- Filtrare il brodo ottenuto raccogliendone 200 ml in un piatto fondo o una ciotolina termica.
- Passare al setaccio o frullare finemente una parte delle verdure cotte (circa 30 g) fino a ottenere una purea liscia e priva di pezzi.
- Versare a pioggia la crema di riso nel brodo ancora caldo (circa 70°C), mescolando energicamente con una frusta a mano per evitare la formazione di grumi.
- Unire la purea di verdure alla crema di riso e amalgamare bene il composto.
- Controllare la temperatura della pappa e aggiungere l'olio extravergine d'oliva a crudo come ultimo passaggio.
- Servire immediatamente verificando che la consistenza sia vellutata e adatta alla deglutizione del bambino.
Valori nutrizionali (stima)
| Per porzione (250 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 747 kJ / 178 kcal | 299 kJ / 71 kcal |
| Proteine | 3.8 g | 1.5 g |
| Carboidrati | 27 g | 11 g |
| di cui zuccheri | 2.4 g | 1.0 g |
| Grassi | 5.6 g | 2.2 g |
| di cui saturi | 0.8 g | 0.3 g |
| Fibre | 2.9 g | 1.2 g |
| Sale | 0.0 g | 0.0 g |
Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.
Apri la ricetta nell'app per la lista della spesa, le schede ingredienti e i negozi vicini.
Scarica su Google Play