Crumble di mele vegano
Mele cotte sotto una crosticina croccante.
Ingredienti
- Mele (varietà Renetta o Golden)1000 g
- Fiocchi d'avena integrali100 g
- Farina 0080 g
- Zucchero di canna integrale80 g
- Olio di cocco (stato solido)60 g
- Cannella in polvere5 g
- Succo di limone15 ml
- Estratto di vaniglia5 ml
- Sale fino1 g
Allergeni
Glutine
Procedimento
- Preriscaldare il forno a 180°C in modalità statica.
- Sbucciare le mele, eliminare il torsolo e tagliarle a cubetti regolari di circa 2 cm.
- In una ciotola, condire le mele con il succo di limone, la cannella, l'estratto di vaniglia e 20 g di zucchero di canna presi dal totale.
- In una seconda ciotola, miscelare la farina 00, i fiocchi d'avena, il restante zucchero di canna e il pizzico di sale.
- Aggiungere l'olio di cocco freddo (consistenza solida) al mix secco e lavorare velocemente con la punta delle dita fino a ottenere un composto grossolano e bricioloso.
- Disporre le mele in una pirofila da forno, distribuendole in modo uniforme sul fondo.
- Coprire le mele con il composto di crumble, distribuendolo senza compattarlo per mantenere la porosità.
- Infornare e cuocere per 30-35 minuti fino a quando la superficie risulterà dorata e croccante e le mele saranno tenere.
- Sfornare e lasciare intiepidire 10 minuti prima di servire affinché i succhi delle mele si addensino leggermente.
Valori nutrizionali (stima)
| Per porzione (185 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 1345 kJ / 321 kcal | 727 kJ / 173 kcal |
| Proteine | 3.4 g | 1.8 g |
| Carboidrati | 48 g | 26 g |
| di cui zuccheri | 30 g | 16 g |
| Grassi | 11 g | 6.1 g |
| di cui saturi | 8.8 g | 4.8 g |
| Fibre | 6.1 g | 3.3 g |
| Sale | 0.2 g | 0.11 g |
Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.
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