Curry verde thai di pollo
Curry profumato al latte di cocco e basilico thai.
Ingredienti
- Petto di pollo500 g
- Pasta di curry verde50 g
- Latte di cocco (min. 17% grassi)400 ml
- Melanzane (tipo Thai o lunghe)200 g
- Basilico thai20 g
- Salsa di pesce15 ml
- Riso jasmine320 g
- Olio di semi di arachidi20 ml
- Zucchero di palma (o di canna)15 g
- Sale fino (per l'acqua del riso)4 g
Allergeni
Arachidi, Pesce
Può contenere tracce di: Crostacei, Senape.
Procedimento
- Sciacqua il riso jasmine sotto acqua corrente finché l'acqua non risulta limpida, quindi cuocilo per assorbimento in 480 ml di acqua leggermente salata per circa 12 minuti a fuoco basso.
- Taglia il petto di pollo a cubetti uniformi di circa 2-3 cm e la melanzana a cubetti di 2 cm.
- In un wok o una padella capiente, scalda l'olio di semi a fuoco medio e aggiungi la pasta di curry verde, soffriggendola per 2 minuti finché non sprigiona il suo aroma.
- Versa 100 ml di latte di cocco (la parte più densa in superficie) e mescola bene con la pasta di curry finché non vedi affiorare leggermente l'olio in superficie.
- Aggiungi i cubetti di pollo e saltali a fuoco vivace per 3-4 minuti finché non saranno sigillati esternamente.
- Unisci le melanzane, il resto del latte di cocco e lo zucchero di palma; porta a leggero bollore e lascia cuocere a fuoco medio per circa 10-12 minuti.
- Verso fine cottura, aggiungi la salsa di pesce per bilanciare la sapidità e verifica che la consistenza della salsa sia vellutata.
- Spegni il fuoco, incorpora le foglie di basilico thai intere per preservarne l'aroma e servi immediatamente accompagnando con il riso jasmine caldo.
Valori nutrizionali (stima)
| Per porzione (440 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 2862 kJ / 683 kcal | 650 kJ / 155 kcal |
| Proteine | 34 g | 7.8 g |
| Carboidrati | 64 g | 15 g |
| di cui zuccheri | 6.8 g | 1.5 g |
| Grassi | 31 g | 7.1 g |
| di cui saturi | 20 g | 4.6 g |
| Fibre | 3.2 g | 0.7 g |
| Sale | 2.1 g | 0.48 g |
Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.
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