Okonomiyaki
Frittella giapponese di cavolo con salsa e maionese.
Ingredienti
- Farina 00150 g
- Dashi (o acqua)150 ml
- Uova medie2 pezzi
- Cavolo cappuccio300 g
- Pancetta di maiale a fette sottili100 g
- Salsa okonomiyaki60 g
- Maionese giapponese40 g
- Olio di semi di girasole15 ml
- Sale fino2 g
- Katsuobushi (fiocchi di tonnetto)4 g
- Aonori (alga in polvere)2 g
Allergeni
Glutine, Pesce, Uova
Può contenere tracce di: Molluschi, Senape, Soia.
Procedimento
- Lavare il cavolo cappuccio, rimuovere la costa centrale dura e tagliarlo a julienne molto sottile o a piccoli cubetti di circa 5mm.
- In una ciotola capiente, setacciare la farina e unirvi il sale; aggiungere gradualmente il dashi freddo mescolando con una frusta fino a ottenere una pastella liscia e senza grumi.
- Aggiungere le uova alla pastella e sbatterle leggermente: non è necessario incorporarle perfettamente, la pastella deve rimanere ariosa.
- Unire il cavolo tritato alla pastella e mescolare delicatamente con una spatola finché ogni pezzetto di cavolo non è uniformemente rivestito.
- Scaldare una padella antiaderente o una piastra (teppan) a fuoco medio (circa 180°C) con un velo d'olio di semi.
- Versare metà dell'impasto formando un disco spesso circa 2-2,5 cm; adagiare sulla superficie 3-4 fette di pancetta affiancate.
- Coprire con un coperchio e cuocere per 5 minuti. Quando la base è ben dorata, girare l'okonomiyaki con l'aiuto di due spatole.
- Cuocere per altri 5 minuti senza coperchio, premendo leggermente per uniformare la cottura, finché la pancetta non risulta croccante.
- Girare un'ultima volta per 1-2 minuti, quindi trasferire su un piatto da portata.
- Guarnire distribuendo a griglia la salsa okonomiyaki e la maionese; completare con una spolverata di aonori e abbondante katsuobushi che si muoverà con il calore.
Valori nutrizionali (stima)
| Per porzione (395 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 3128 kJ / 749 kcal | 792 kJ / 190 kcal |
| Proteine | 22 g | 5.7 g |
| Carboidrati | 65 g | 16 g |
| di cui zuccheri | 11 g | 2.8 g |
| Grassi | 44 g | 11 g |
| di cui saturi | 12 g | 3.1 g |
| Fibre | 4.5 g | 1.1 g |
| Sale | 3.4 g | 0.86 g |
Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.
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