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Okonomiyaki

Okonomiyaki

Giappone · 2 porzioni · Preparazione 0 min · Cottura 0 min · Facile

Frittella giapponese di cavolo con salsa e maionese.

Ingredienti

  • Farina 00150 g
  • Dashi (o acqua)150 ml
  • Uova medie2 pezzi
  • Cavolo cappuccio300 g
  • Pancetta di maiale a fette sottili100 g
  • Salsa okonomiyaki60 g
  • Maionese giapponese40 g
  • Olio di semi di girasole15 ml
  • Sale fino2 g
  • Katsuobushi (fiocchi di tonnetto)4 g
  • Aonori (alga in polvere)2 g

Allergeni

Glutine, Pesce, Uova
Può contenere tracce di: Molluschi, Senape, Soia.

Procedimento

  1. Lavare il cavolo cappuccio, rimuovere la costa centrale dura e tagliarlo a julienne molto sottile o a piccoli cubetti di circa 5mm.
  2. In una ciotola capiente, setacciare la farina e unirvi il sale; aggiungere gradualmente il dashi freddo mescolando con una frusta fino a ottenere una pastella liscia e senza grumi.
  3. Aggiungere le uova alla pastella e sbatterle leggermente: non è necessario incorporarle perfettamente, la pastella deve rimanere ariosa.
  4. Unire il cavolo tritato alla pastella e mescolare delicatamente con una spatola finché ogni pezzetto di cavolo non è uniformemente rivestito.
  5. Scaldare una padella antiaderente o una piastra (teppan) a fuoco medio (circa 180°C) con un velo d'olio di semi.
  6. Versare metà dell'impasto formando un disco spesso circa 2-2,5 cm; adagiare sulla superficie 3-4 fette di pancetta affiancate.
  7. Coprire con un coperchio e cuocere per 5 minuti. Quando la base è ben dorata, girare l'okonomiyaki con l'aiuto di due spatole.
  8. Cuocere per altri 5 minuti senza coperchio, premendo leggermente per uniformare la cottura, finché la pancetta non risulta croccante.
  9. Girare un'ultima volta per 1-2 minuti, quindi trasferire su un piatto da portata.
  10. Guarnire distribuendo a griglia la salsa okonomiyaki e la maionese; completare con una spolverata di aonori e abbondante katsuobushi che si muoverà con il calore.

Valori nutrizionali (stima)

Per porzione (395 g)Per 100 g
Energia3128 kJ / 749 kcal792 kJ / 190 kcal
Proteine22 g5.7 g
Carboidrati65 g16 g
di cui zuccheri11 g2.8 g
Grassi44 g11 g
di cui saturi12 g3.1 g
Fibre4.5 g1.1 g
Sale3.4 g0.86 g

Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.

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