Pollo teriyaki giapponese
Pollo glassato con salsa teriyaki fatta in casa e sesamo.
Ingredienti
- Cosce di pollo disossate con pelle600 g
- Riso giapponese (tipo originario)300 g
- Salsa di soia60 ml
- Mirin45 ml
- Sake30 ml
- Zucchero semolato15 g
- Olio di semi di arachidi15 ml
- Semi di sesamo bianco10 g
- Cipollotto fresco40 g
- Sale fino4 g
Allergeni
Arachidi, Glutine, Sesamo, Soia
Può contenere tracce di: Solfiti.
Procedimento
- Lavare il riso sotto acqua corrente fredda finché l'acqua non risulta limpida, quindi scolarlo accuratamente.
- Cuocere il riso con 360 ml di acqua in una pentola con coperchio ermetico: portare a bollore, poi ridurre al minimo e cuocere per 12 minuti. Spegnere e lasciare riposare coperto per 10 minuti.
- In una ciotola, miscelare la salsa di soia, il mirin, il sake e lo zucchero, mescolando finché quest'ultimo non si è sciolto completamente.
- Asciugare bene la pelle del pollo con carta assorbente. Scaldare l'olio in una padella ampia e adagiare il pollo con la pelle rivolta verso il basso.
- Rosolare a fuoco medio-alto per circa 6-7 minuti finché la pelle non risulta dorata e molto croccante. Girare il pollo e cuocere per altri 3 minuti.
- Rimuovere l'eccesso di grasso fuso dalla padella utilizzando della carta da cucina per garantire una glassatura pulita.
- Versare la miscela di salsa nella padella e alzare la fiamma. Far ridurre il liquido girando spesso il pollo finché non diventa una glassa densa e lucida (temperatura salsa circa 105°C).
- Togliere il pollo dal fuoco, lasciarlo riposare 2 minuti su un tagliere e affettarlo a strisce regolari.
- Disporre il riso nelle ciotole, adagiare il pollo sopra, nappare con la salsa rimasta e guarnire con il cipollotto affettato finemente e i semi di sesamo.
Valori nutrizionali (stima)
| Per porzione (380 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 2649 kJ / 630 kcal | 697 kJ / 166 kcal |
| Proteine | 34 g | 9.1 g |
| Carboidrati | 68 g | 18 g |
| di cui zuccheri | 9.8 g | 2.6 g |
| Grassi | 24 g | 6.3 g |
| di cui saturi | 6.2 g | 1.6 g |
| Fibre | 1.4 g | 0.4 g |
| Sale | 3.8 g | 1.0 g |
Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.
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