Polpette di melanzane vegane
Polpette morbide al forno con melanzane.
Ingredienti
- Melanzane700 g (2 medie)
- Pangrattato100 g
- Basilico fresco10 g
- Aglio5 g (1 spicchio)
- Lievito alimentare in scaglie15 g (2 cucchiai)
- Olio extravergine di oliva30 g
- Sale fino6 g
- Pepe nero macinato1 g
Allergeni
Glutine
Procedimento
- Preriscaldare il forno a 200°C in modalità statica.
- Lavare le melanzane, rimuovere il picciolo e tagliarle a cubetti regolari di circa 2 cm.
- Disporre i cubetti su una teglia foderata con carta forno, condire con metà dell'olio e cuocere per 20-25 minuti finché non saranno morbidi.
- Estrarre dal forno e lasciare intiepidire, avendo cura di scolare l'eventuale acqua di vegetazione rilasciata.
- Trasferire le melanzane in un mixer insieme all'aglio privato dell'anima, il basilico e il lievito alimentare; frullare ad impulsi fino a ottenere una polpa grossolana.
- In una ciotola, unire la polpa, il pangrattato, il sale e il pepe. Impastare fino a ottenere una consistenza compatta e modellabile.
- Formare delle polpette della dimensione di una noce (circa 35-40 g l'una) e disporle sulla teglia pulita.
- Spennellare le polpette con l'olio rimanente e infornare a 200°C per circa 15-20 minuti, girandole a metà cottura fino a doratura uniforme.
Valori nutrizionali (stima)
| Per porzione (130 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 890 kJ / 213 kcal | 685 kJ / 164 kcal |
| Proteine | 6.5 g | 5.0 g |
| Carboidrati | 23 g | 18 g |
| di cui zuccheri | 3.8 g | 2.9 g |
| Grassi | 9.2 g | 7.1 g |
| di cui saturi | 1.4 g | 1.1 g |
| Fibre | 6.5 g | 5.0 g |
| Sale | 1.5 g | 1.2 g |
Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.
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