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Polpette di melanzane vegane

Polpette di melanzane vegane

4 porzioni · Preparazione 0 min · Cottura 0 min · Media

Polpette morbide al forno con melanzane.

Ingredienti

  • Melanzane700 g (2 medie)
  • Pangrattato100 g
  • Basilico fresco10 g
  • Aglio5 g (1 spicchio)
  • Lievito alimentare in scaglie15 g (2 cucchiai)
  • Olio extravergine di oliva30 g
  • Sale fino6 g
  • Pepe nero macinato1 g

Allergeni

Glutine

Procedimento

  1. Preriscaldare il forno a 200°C in modalità statica.
  2. Lavare le melanzane, rimuovere il picciolo e tagliarle a cubetti regolari di circa 2 cm.
  3. Disporre i cubetti su una teglia foderata con carta forno, condire con metà dell'olio e cuocere per 20-25 minuti finché non saranno morbidi.
  4. Estrarre dal forno e lasciare intiepidire, avendo cura di scolare l'eventuale acqua di vegetazione rilasciata.
  5. Trasferire le melanzane in un mixer insieme all'aglio privato dell'anima, il basilico e il lievito alimentare; frullare ad impulsi fino a ottenere una polpa grossolana.
  6. In una ciotola, unire la polpa, il pangrattato, il sale e il pepe. Impastare fino a ottenere una consistenza compatta e modellabile.
  7. Formare delle polpette della dimensione di una noce (circa 35-40 g l'una) e disporle sulla teglia pulita.
  8. Spennellare le polpette con l'olio rimanente e infornare a 200°C per circa 15-20 minuti, girandole a metà cottura fino a doratura uniforme.

Valori nutrizionali (stima)

Per porzione (130 g)Per 100 g
Energia890 kJ / 213 kcal685 kJ / 164 kcal
Proteine6.5 g5.0 g
Carboidrati23 g18 g
di cui zuccheri3.8 g2.9 g
Grassi9.2 g7.1 g
di cui saturi1.4 g1.1 g
Fibre6.5 g5.0 g
Sale1.5 g1.2 g

Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.

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