Risotto alla zucca
Adatto ai bambiniRisotto dolce e colorato.
Ingredienti
- Riso tipo Carnaroli o Arborio120 g
- Zucca mantovana o delica pulita200 g
- Brodo vegetale non salato (sedano, carota, cipolla)500 ml
- Parmigiano Reggiano DOP 24 mesi20 g
- Burro di centrifuga10 g
Allergeni
Latte, Sedano
Procedimento
- Tagliare la zucca a cubetti molto piccoli (circa 5mm) per favorire una cottura uniforme e una consistenza sicura per il bambino.
- Portare il brodo vegetale a leggero bollore in un pentolino separato.
- In una casseruola, stufare la zucca con un mestolo di brodo per circa 10 minuti, coprendo con un coperchio finché non risulterà tenera.
- Unire il riso alla zucca e lasciarlo scaldare per 1 minuto mescolando continuamente (tostatura leggera).
- Aggiungere il brodo bollente un mestolo alla volta, aspettando che venga assorbito prima di aggiungerne altro.
- Proseguire la cottura per circa 16-18 minuti, mescolando frequentemente per favorire il rilascio degli amidi e ottenere la cremosità.
- A metà cottura, schiacciare leggermente alcuni cubetti di zucca con il dorso di un cucchiaio per creare una crema naturale.
- Verificare che il chicco sia ben cotto e morbido, adatto alla masticazione dei bambini di 24-36 mesi.
- Spegnere il fuoco e mantecare energicamente con il burro e il Parmigiano Reggiano per 1 minuto.
- Lasciare riposare il risotto coperto per 2 minuti e servire a temperatura tiepida per garantire la sicurezza del bambino.
Valori nutrizionali (stima)
| Per porzione (260 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energia | 1324 kJ / 314 kcal | 509 kJ / 121 kcal |
| Proteine | 7.8 g | 3.0 g |
| Carboidrati | 52 g | 20 g |
| di cui zuccheri | 3.4 g | 1.3 g |
| Grassi | 7.9 g | 3.0 g |
| di cui saturi | 5.1 g | 2.0 g |
| Fibre | 2.5 g | 1.0 g |
| Sale | 0.3 g | 0.12 g |
Valori stimati con l'AI su dati medi CREA / USDA: sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista.
Apri la ricetta nell'app per la lista della spesa, le schede ingredienti e i negozi vicini.
Scarica su Google Play